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泡脚泡多长时间最合适?泡脚有哪些坏处

2021-10-28 12:16| 发布者: admin| 查看: 150| 评论: 0

摘要: 降温了,降温了!这轮降温有多猛?这么说吧,什么羽绒服啊、厚袜子啊、热水袋啊,都可以找出来了。冻手冻脚的天气,除了报团取暖,还可以选择泡脚!本期就说一下泡脚的坏处!01泡脚误区,不要踩坑了!天气寒冷,气温 ...

降温了,降温了!这轮降温有多猛?这么说吧,什么羽绒服啊、厚袜子啊、热水袋啊,都可以找出来了。冻手冻脚的天气,除了报团取暖,还可以选择泡脚!本期就说一下泡脚的坏处!



01

泡脚误区,不要踩坑了!

天气寒冷,气温低,腿部血管收缩,血液流速和流量显著减少,不少人一到冬天就双脚冰凉,因此喜欢在睡觉前泡一会儿脚。

泡脚看似一件简单小事,其实暗藏了许多误区甚至“雷区”,老人或慢性病患者更要当心。


1. 糖尿病患者

糖尿病足是糖尿病患者最常见的并发症之一,也是许多糖尿病患者致残致死的主要原因之一。

一般糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,足部末梢神经因出现问题,对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不出来,因此热水泡脚特别容易造成烫伤。而且糖尿病足患者一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的可能会造成截肢。


2. 静脉曲张或血栓患者

静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿,静脉曲张一般常见于肢体前端,比如手和脚,因为这些地方距离心脏最远,血液流动速度慢,属于回流障碍问题。

是不是热水泡脚就能加快这种血流速度了呢?其实不然,静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,温度的升高改善不了静脉瓣膜的功能,只会增加局部血流量,而这种局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度,反而会加重静脉回流负担。

△. 正常人的静脉瓣可以帮助静脉完成下肢血液的回流(上图),而静脉曲张的病人主要表现为静脉瓣的功能障碍(下图),在这种情况下增加局部血流会加重静脉回流的负担。丨hp-loksbergen.be


3. 足癣等皮肤病患者


很多人认为泡脚能减轻足癣的症状,其实是一个误区。


足癣是一种真菌感染,需要进行抗真菌治疗的。许多足癣患者因为痒,觉得用热水烫洗后就舒服多了,可以起到杀菌作用。其实这种以热止痒的做法,往往起不到效果,泡过之后,患处不仅更痒,还可能出现水泡等。热水使足部毛细血管的扩张,可能导致继发性细菌感染。


曾有报道足癣患者因温水泡脚诱发感染丹毒的情况。对于皮肤病已经破溃的伤口热水泡脚更是雪上加霜,一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才行。



4. 儿童


众所周知,人类足部一个非常重要的结构就是足弓,它的主要作用是为了缓冲行走和跑跳时对人体的震荡,保护足底的血管和神经免受压迫,同时还可以保护大脑、脊椎和胸腔、腹腔内的器官,是人类的“减震器”。


果经常用热水给儿童泡脚,会给足部的神经、血管的功能带来一些影响,尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。



5. 患有心脑血管疾病


心血管疾病是一种严重的疾病,一般多发生在中老年人身上,一旦发生了这种疾病就会给病人的身心造成巨大的摧残和痛苦,同时还会给病的生活蒙上一层巨大的阴影。


心血管疾病患者不适合泡脚。


心血管疾病病人的心脏和心血管功能都比较差,高水温就会使神经受到刺激,就会使毛细血管扩张。高温加速了血液流量,就会导致心脏负担,而且会使心跳加快,很容易导致意外发生。



6. 其他


心脏病、心功能不全等患者或低血压、经常头晕的人,用太热的水泡脚或者长时间泡脚,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,会增加发病危险。


02

普通人泡脚注意的事项


泡脚时间不宜太长。双足的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血。(尤其是老年人,有可能因脑供血不足而感到胸闷、头晕甚至昏厥,若在泡脚时感到不适应立即停止。)


• 水温不宜太高。双脚血管过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,易引起心、脑、肾脏等器官供血不足。水温太高,易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。


• 饭后1小时内不宜泡脚。因为饱食后体内大部分血液流向消化道,如果此时立即泡脚,使本该流向消化系统的血液转而流向下肢,从而减少胃部血液的供给,影响消化吸收。


• 用较深、底部面积较大的木质桶让双足舒服地平放,或使用全自动按摩足浴器具;泡脚以晚上9时至10时为宜,此时泡脚可疏通经气、调和全身气血、促进水液代谢,使身体得到放松和调整,为睡个好觉做准备;水温维持在38℃至42℃,但每个人的皮温和耐热的程度不一,因此泡脚以微微出汗或无汗但感觉全身温暖为宜。


• 泡脚的水要没过踝部,若能浸泡到小腿最好,可边泡边搓双脚;泡脚时间不能太长,一般20分钟为宜;泡脚时加以适当的物理刺激如按摩、捏脚或搓脚等效果更佳。



泡脚养生这个话题从我国古代就开始了。


主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓。

——苏轼


老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘。

洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。

——陆游


时至今日,泡脚似乎成了一种中国文化,还被贴上了各种“养生”标签。


说实话,别难为脚了,它真的吸收不了!


我们泡脚经常在泡脚水里放入各种成分,艾草、藏红花、当归、枸杞等,要想被人体吸收,主要想泡脚水穿过足部皮肤的表皮层再到真皮层,或者通过毛囊、皮脂腺、汗腺吸收,最终被毛细血管吸收,进入人血循环,被人利用。


遗憾得是加入这些东西都是几乎溶于水的,缺少脂溶性,不能突破角质层(死皮),人体无法吸收这些精华,泡水喝茶也比泡脚吸收得快。


另外,泡脚也不能治病,尤其治脚气


脚气大多数是真菌感染引起的,医学上叫足癣。不同人的脚气可能由不同的真菌导致,需要对症下药,一锅乱炖的泡脚汤药是做不到的,即使某些药材含有杀菌物质,也达不到杀菌浓度。


泡脚也不是一无是处,只有一个好处——泡完脚热乎乎,让你睡得更香。


2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章综述了1996-2005年这方面的成果。


在本实验的25例健康的中老年被试中,热水足浴有助眠作用。


这篇论文的主要结论是:对于健康人群,较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠,但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。



成年人泡脚的最佳水温在38~43℃,比人体体温高一些就行。

老年人(60岁以上)可适当降低一下温度,35~40℃左右。

洗脚水没过关节和脚背就行,泡脚泡15分钟左右,泡到身上热乎乎的,背上稍微有点发汗,见好就收~

最后,科学养生,谨慎泡脚。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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