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三伏天怎么排湿气寒气最好?

2021-9-21 22:11| 发布者: admin| 查看: 206| 评论: 0

摘要: 三伏天的时候可以贴三伏贴,做艾灸针灸,拔火罐,刮痧,平时也可以多吃一些赤小豆薏米仁茯苓等等,这些都是能够去湿气的。
在三伏天想要去除体内湿寒的话,有一个非常简单的方法,那就是每天用热水泡脚,这个方法看似简单,却很少有人能真正做到合理的泡脚,因为合理的泡脚,有几点必须要做到的标准,第1点就是水温一定要达到40度左右,第2点就是在恒温40度左右的情况下泡15分钟以上,第3点就是泡完脚之后,我们要合理的按摩脚底板,这样的话不仅可以达到促进血液流通的程度,而且还可以帮助我们逐渐地驱散体内的寒气,从健康的角度来讲,经常泡脚还可以帮助我们疏经通络。当然除了泡脚之外,还有以下几个方法也是比较好用的:

1、多喝姜茶

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法,而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

2、温水泡脚

三伏天一般会天天洗澡,但是却很少有人泡脚。其实天气越热,湿邪越重,泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚,还能提高睡眠质量。

3、多吃发汗利水的食物

多吃发汗利水的食物,如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等,从皮肤及小便处排出湿气,促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

4、多运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”, 也就是轻微的活动四肢,使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去。不可大运动出大汗,这样气随汗泄,气受伤了,水湿的的代谢受到影响,水湿虽然随着汗液散出一部分,但内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。

5、拔火罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以,许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

三伏天温度高,暑湿邪气日盛,最为“伤人”!暑湿淤积体内,不仅让人气虚,无精打采,还会造成消化不良。所以会导致一个奇怪现象:冬天真正着凉感冒的人不多,到了夏天却比比皆是。三伏天祛湿,可以适当吃些健脾除湿的食物,如豆红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等;避免生冷油腻、辛辣刺激类的食物,避免大量饮酒,多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿的食物。


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