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90后小姑娘身上长老年斑是怎么回事

2021-6-28 11:07| 发布者: admin| 查看: 57| 评论: 0

摘要: 从18岁高中毕业之后,杭州27岁女子唐羽(化名)就没有在凌晨2点之前睡过觉。上网、追剧……每一个夜深人静的时刻,都是她与自己的狂欢时分。然而最近,她的脸上居然长出了老年斑!近日,“90后姑娘熬夜10年长出老年 ...
从18岁高中毕业之后,杭州27岁女子唐羽(化名)就没有在凌晨2点之前睡过觉。上网、追剧……每一个夜深人静的时刻,都是她与自己的狂欢时分。然而最近,她的脸上居然长出了老年斑!

近日,“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻登上热搜,引起广泛讨论。

现在的年轻人,大部分得了一种晚上舍不得睡觉的病,俗称“晚睡强迫症”。给个人生活及家庭健康带来了不少烦恼。他们中有一部分人,因为白天工作,没有自己的时间,认为只有晚上才算是真正属于自己的时间,所以经常打破睡眠规律,逆天而行,能拖一小时绝不早睡一分钟,这种叫做报复性熬夜。还有一部分人比较单纯,电视剧这么甜、游戏这么好玩、短视频这么有趣,怎么可以浪费时间睡觉呢。熬最深的夜,敷最贵的面膜,只为不错过今晚的快乐

还有一部分人晚上不怎么玩游戏,又没看书,也没谈恋爱,还没人聊天,却也在熬夜。他们是想睡,却睡不着,活生生的睁眼到天亮,俗称特“困”户。对于“熬夜族”来说,也许真的就是白天惜命如金、晚上放飞自我,全然不顾熬夜对身体透支的伤害。看到这则新闻的你是不是拿起手中的镜子照了照自己,这夜,你还熬吗?

你熬夜吗且看熬夜有多伤

熬夜对许多人来说已是司空见惯。不少人发现熬夜后,大脑经常不“在线”,注意力不集中,反应变慢。长期熬夜导致的睡眠不规律,在睡眠医学中被归为「睡眠时相推迟综合征」,长此以往会产生很多不良的后果,给个人及家庭健康带来隐患。

比如焦虑冲动、记忆力衰退、注意力不集中、内分泌紊乱,免疫力也会变弱,从而诱发各种疾病,还更容易得癌症,中风的风险也比不熬夜的人高四五倍,而且大脑熬夜熬累了,它会非常想补充点什么来安慰自己,比如咖啡、香烟、食物等等。

所以熬夜会使人脾气变差、容易忘事、容易生病,逐渐改变一个人的精神面貌。可别再熬夜了啊!美容觉之所以叫美容觉,那是有道理的!早睡早起,皮肤才能更好。一时熬夜一时爽,一直熬夜一直胖。

多晚睡觉算熬夜?

年轻人每天要睡够7到9个小时,如果你需要早上7点钟醒,那晚上11点就必须要睡觉了。以此类推,如果你凌晨2点钟睡觉,早上10点钟醒也一样睡了8个小时。这样还算熬夜嘛?当然算。人体的生物钟跟时间没关系,完全受光照的影响,还有湿度、温度、噪音等因素,而且人毕竟不是夜行动物,所以尽可能白天干活,晚上睡觉,遵循生物规律。可别再熬夜了啊!遵循“生物钟”的规律,该睡睡,该吃吃。

# 帮你甩掉“熬夜”的纠缠 #

如果你不是非晚睡不可的话,最好赶紧脱离“熬夜族”这个队伍。如果你曾经试图改变,但是没有结果,那你可能是方法不对。不妨试试以下办法。

自我催眠

深刻认识到晚睡带来的危害,明确晚上是休息时间。当大脑告诉你不能睡觉的时候,告诉自己不能被这种思想和意识掌控,我已经很困了,应该马上睡觉。

良好环境

睡前关闭电子设备,不要过度用脑,避免情绪激动,避免剧烈运动,少吃或不吃东西。创造黑暗的睡眠环境,保持卧室温度适宜,被褥柔软、轻松、保暖、干燥与清洁,可以听一些轻柔的音乐。

养成习惯

每天养成10点~11点入睡的习惯,睡前1~2个小时保持在一个相对平静放松的状态,周末不用早起工作,也不要放纵自己,避免周末起床比平日晚30分钟以上,因为起床晚本身会导致生物节律延迟。

了解自己

通过定期健康体检,准确了解身体状况,以及定期的健康测评,建立健康档案,实时掌握健康动态,确保身体保持健康的状态,以便获得最佳睡眠质量。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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